斎藤一人さんが教えるストレス解消法｜心を軽くする5つの習慣

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ストレスは「解釈」で変わる

「ストレスの原因はできごとではなく、そのできごとへの解釈だ」と斎藤一人さんはおっしゃっています。同じ出来事でも、受け取り方次第でストレスにもなれば学びにもなる。解釈を変える練習が、心を楽にする第一歩です。

1. 深呼吸と天国言葉

イライラしたとき、まず深呼吸を3回。そして「ありがとうございます」「ツイてる」と口にするだけで、心が少し落ち着きます。これは一人さんが実際に実践されている方法です。

2. 体を動かす

散歩・ストレッチ・軽い運動でセロトニンが分泌され、気分が上向きになります。1日10分のウォーキングでも効果があります。

3. 好きなことに時間を使う

一人さんは「好きなことをする時間は神様へのお礼」とおっしゃっています。趣味や楽しいことに時間を使うことは、決してわがままではありません。

4. 体の内側を整える

腸と脳はつながっています。腸内環境が整うと精神的なストレス耐性が上がるといわれています。まるかんの腸活系サプリを毎日続けることも、心の安定につながります。

5. 寝る前の感謝

今日あったよかったことを3つ思い出して「ありがとう」と言って眠る。一人さんの教えの中でも特に効果的なストレス解消法の一つです。

まとめ

ストレスは解釈・言葉・体のケアで乗り越えられます。今日から5つの習慣を少しずつ取り入れてみてください。